『浜松市の整体院・体幹トレーニングジム代表けんじパパの日記』-猫背解消に！簡単にできる背骨コンディショニングのやり方を覚えよう。

猫背に限らず姿勢不良が気になる人は多いと思う。日常生活はどうしても前かがみになることが多いから猫背になりがちなのは仕方ないけど

猫背は健康面でも美容でもよくはないからできることなら猫背を解消したい。

猫背や不良姿勢には必ず「背骨の歪み」や「筋肉」が関係する。背骨が歪めば筋肉のバランスが崩れるし、筋肉が緊張すれば背骨が歪む…。

というわけで簡単にできる背骨コンディショニングで背骨や背骨周りの筋肉をストレッチしよう！

猫背を背骨コンディショニングで解消する前に「猫背」がカラダに与える弊害を考えてみると

• 神経の働きが悪くなる
• 筋肉や関節に負担がかかる
• 呼吸が浅くなる
• 循環が悪くなる
• 免疫力が低下する
• 見た目が悪い
• 気力が低下する

etc

数え上げればきりがないくらいカラダに影響することが考えられる。

それは猫背や不良姿勢は「神経」「血管」「筋肉」に問題を起こしやすいからだ。

だから猫背も不良姿勢も背骨コンディショニングでケアした方が健康面でも美容面でも「お得」といえる。

「お得」とは？

医療費、美容費、生活の質etc

そしてやっぱり「姿勢が綺麗」な方が快活・快適な生活が送れるハズ。

それではそろそろセルフケアとしての猫背解消のための背骨コンディショニングを考えていこう！

自分で簡単に背骨コンディショニングとして背骨や背骨周りの筋肉をストレッチするなら

今や目にする機会が多くなったヨガ・ピラティス・ストレッチポールと呼ばれるアイテムを使うのが一番お手軽だと思う。

アイテムの呼び名は違ってもほぼ同一と考えていいだろう。しいていうなら「硬さ」に相性があるかもしれない。

ポールの上でバランスをとりながら5分程乗っているだけでも背骨コンディショニングになる。

余力がでてきたらポールの上でカラダを左右に揺らしてみてもいい！

横向きに置いたポールの上に背骨の硬い場所があたるようにしてもいいし少し転がしてもいい！

おススメのポール3選

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ポールの代わりにテニスボールを使った猫背解消のための背骨コンディショニングも動画を参考にお試しアレ！

さて非常に簡単に猫背解消のための背骨コンディショニングについてお話させて頂いた。

しかし「簡単でなければ・手ごろでなければ続かない」。シンプルイズベスト！が一番長続きして結果的には効果が期待できると思う。

もちろんパパの様に専門的な猫背解消のための整体・背骨コンディショニングを受ける事も大切ではあるが

本来はセルフケアを併用することでカラダが良い状態・ベストコンディションに近くなるのである。

是非、ポールでもテニスボールでも好みに合わせて猫背解消のための背骨コンディショニングをトライしてみて欲しい！